Mostraremos a partir do mes de Setembro a Outubro de 2011 a temporada de momentos, filmes, pessoas, programas, ações que têm sido sucesso. Quer seja na vida profissional ou pessoal daqueles que serão apresentados aqui. Começaremos com um pensamento de Winston Churchill: Sucesso é ir de fracasso em fracasso sem perder o entusiasmo.
sábado, 10 de setembro de 2011
sexta-feira, 2 de setembro de 2011
Os benefícios da respiração para o seu bem-estar
Respirar é Viver. Respirar é um mecanismo natural do corpo humano que leva o oxigênio através do ar até os pulmões onde será distribuído para todo o sangue. Conseqüentemente aparelhos, órgãos e célula por célula do corpo, alimentando-o, vitalizando e desintoxicando, por isso o oxigênio é mais importante que qualquer outro alimento. A oxigenação do sangue também evita a acidez que na medicina ortomolecular é denominada de radicais livres, extremamente nocivos para a saúde e um dos maiores causadores da doença. O homem pode ficar vários dias sem se alimentar e não mais que alguns segundos sem respirar, isto porque sem oxigênio as células morrem, conseqüentemente o corpo perde a vida e morre também. Um organismo saudável depende do oxigênio existente nele, isto quer dizer que uma quantidade inadequada pode gerar doenças das mais simples como uma dor de cabeça até um câncer.
Como respirar corretamente
Observe um recém nascido respirando: Quando o ar entra nos pulmões a barriga cresce, quando o ar sai a barriga murcha, em um ritmo só, de vai e vem, demonstrando que está sendo usado o diafragma, que é o músculo próprio para empurrar o ar para dentro ou para fora. E assim ter uma respiração adequada. Infelizmente o homem vai perdendo a capacidade de respirar corretamente, devido ao estresse, medos, insegurança, tensão e emoções em geral, baseado na pressão que ele armou (consciente ou inconscientemente) para sua própria vida. Com isso, vai tendo respirações cada vez mais curtas, chegando a colocar no seu pulmão a quantidade mínima necessária do ar, atrofiando a capacidade do próprio pulmão. Isso pode ser comprovado facilmente: Experimente fazer respirações lentas e profundas, enchendo o pulmão ao máximo de ar (inspirando), prendendo o ar por metade deste tempo (retendo) e soltando o ar ao máximo (expirando) no mesmo tempo em que inspirou. Exemplo: Inspirando por 4 segundos, retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) e expirando por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrando de encher e esvaziar ao máximo. Se sentir tontura, escurecimento de vista ou qualquer outra reação anormal é porque o seu pulmão e o corpo perderam a capacidade de receber o oxigênio, isto porque respira rápido e superficialmente. Então, se não tomar providências cabíveis estará criando doenças em breve. Para reverter o quadro é só praticar estes exercícios 1 a 2 vezes ao dia.
Beneficios da respiração
Uma boa respiração favorece todo o corpo: rins, fígado, pulmão, sangue, intestinos, coração, pele, etc., melhorando: – Prisão de ventre. – Circulação sangüínea. – Memória, estimulando o aqui e agora que é a capacidade de viver no presente, sem pensar no futuro nem passado, ou melhor, vai lhe ensinar a viver em meditação, atento aos pensamentos para não serem inúteis, negativos e com isso reprogramar a mente para o que deseja, podendo desfazer o negativo, estimular o lado espiritual, viver no bem pensar, bem agir e até curando a si e o outro de uma doença qualquer, sem importar a distância (precisamos exercitar). – Regenera células, estimula a energia vital, ajudando a desintoxicar e curar o corpo. – Acalma, relaxa. – Suaviza as dores do parto. – Experimente fazer exercícios respiratórios quando estiver com fome. Você vai se sentir bem e perder a fome mostrando que a respiração alimenta, A uma arma poderosa quando fazemos o jejum. É uma arma poderosa para a Saúde Integral.
Onde o ar é mais puro?
É importante respirar ar puro, perto de árvores, quanto maior a vegetação melhor porque são as plantas que liberam o oxigênio para a atmosfera. De preferência ficar longe das estradas, porque o tráfego de carros, faz liberar tóxicos para nosso organismo que muitas vezes levam a vida inteira e não conseguem ser eliminados, trazendo grande prejuízo para o ser humano, principalmente o fígado e o sangue. Pesquisas feitas no Centro Médico em Haifa revelam que motoristas e cobradores de ônibus são mais propensos a ter câncer de pulmão mesmo sem ser fumantes e por isso os carros vão pagar pedágio mesmo dentro da cidade. O ar poluído deve ser evitado, sejam de fábricas, carros (nas cidades grandes existem órgãos encarregados de medir este ar), queimas de lixo, pneus, jornais, plásticos e principalmente dos cigarros, fazendo você virar um fumante passivo e correr riscos. Evite ambientes fechados não só onde há aglomerações de pessoas mas também em lugares privativos.
Abra as janelas da sua casa
Se possível dia e noite, deixe o AR entrar. Cortinas, carpetes, tapetes são focos de pó e ácaros, deixando o ar poluído, prejudicando qualquer pessoa, mesmo que seja imperceptível.
Pele, o segundo pulmão
Respira-se não só pelo pulmão, mas também pela pele, então um pulmão sobrecarregado irá refletir na pele que pode estar ressecada, com alergias, furúnculos etc. É necessário para a saúde que o corpo fique nu durante determinado período do dia para que este receba o oxigênio pela pele e com isso queimar o monóxido de carbono, liberando o gás carbônico que é altamente tóxico. As roupas devem ser de algodão, folgadas, nunca roupas apertadas, sintéticas, principalmente as de lycra tão cobiçadas mais nocivas para a saúde, porque impede a respiração normal da pele.
Respirar é renascer
O Renascimento é uma técnica de respiração muito poderosa onde vai acontecer uma super-oxigenação cerebral e com isto a pessoa submetida ao processo vai entrar num estado alterado de consciência e assim liberar seus bloqueios, podendo dissolver dores, traumas, mágoas, ressentimentos e outros sentimentos qualquer que esteja impedindo o seu caminhar pela vida. A experiência tem comprovado que fazer 12 sessões desta respiração equivale muitas vezes a dez anos de terapia. O Renascimento vai reverter tendências negativas mentais e físicas, podendo restabelecer os padrões naturais da respiração que foram desaprendidos devido ao estresse, insatisfação, incompreensão, traumas de infância, desamor pela vida, etc.. Cada sessão é diferente e emocionante porque nunca se sabe o que vai eliminar, muitas vezes a pessoa está pensando em curar uma dificuldade, um problema (desafios da vida) sério, mas por detrás dele existe outro mais sério ainda que não tinha sido captado e no final são dissolvidos os dois e é neste momento que alguns conseguem descobrir sua verdadeira missão que é fundamental para o caminho espiritual, a verdadeira razão de estar neste planeta. Algumas pessoas não devem experimentar a técnica como menores de 16 anos, grávidas, pessoas que apresentem sintomas de epilepsia ou doenças similares e ainda dificuldade cardíaca. A técnica é simples, mas não é recomendado fazer sozinho sem orientação de um terapeuta competente e experiente, isto porque os imprevistos acontecem e sem uma boa orientação, o praticante pode ser altamente prejudicado. Como toda terapia alguns sentem resistências a crescer e se conhecer, daí seu inconsciente se encarrega de criar as dificuldades como falta de tempo, medos, impedimentos na hora de sair, enfim a mente humana é muito fértil. As sessões são mais benéficas em grupo porque uma dificuldade de um dos membros pode estimular os outros a agirem. Faz-se um pacto antes de iniciar o processo onde todos se comprometem em ser honestos consigo mesmos, com os outros e não deixar escapar o que ali aconteceu. Se você se harmonizar com a técnica, vale a pena vivenciar, os resultados são surpreendentes (veja abaixo telefone para contato).
Respire e tenha saúde
Para aprender mais sobre respiração, duas dicas de leitura: RESPIRAÇÃO ORIENTAL de Takashi Nakamura. Ele lhe dará treinamento para uma respiração correta parte do milenar sistema médico oriental promove bem estar físico, mental e emocional. Este livro oferece exercícios de fácil compreensão, ilustrado com fotografias que tornam possível ao leitor o domínio perfeito exercícios e A FORÇA CURATIVA DA RESPIRAÇÃO de Marietta Till. Aqui você aprende exercícios para o corpo, a alma e para o espírito, podendo curar moléstias do corpo e as perturbações psíquicas como a angustia e a depressão. Marietta mostra com sabedoria o elo existente entre o corpo e o espírito e como a respiração faz esta conexão, necessária para nossa saúde e nossa ligação com Deus e ainda explica o melhor modo de utilizar a força da sugestão como um elemento essencial da terapia respiratória induzindo ao relaxamento, um mergulho dentro de si mesmo e a ampliação da consciência.
Fonte:
www.saudeintegral.com
www.iridologiasp.com.br
www.metodobates.com.br
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terça-feira, 30 de agosto de 2011
Caminhar para o bem-estar
A caminhada é um bom começo para nos ajudar a manter a forma e evitar que fiquemos sedentários. É uma boa opção tambem para aqueles que não são chegados às práticas esportivas que exigem mais das pessoas.
Em regra geral, a duração de uma caminhada dever variar de 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase de desaquecimento. Em indivíduos com baixa capacidade funcional, deve se iniciar com duração de 10 a 15 minutos, em dias alternados. A cada semana, acrescentar 5 a 10 minutos na duração total. Porém, não abra mão de fazer o cálculo indicado pelo ACSM.
Vale ressaltar que o efeito da caminhada só é obtido para uma intensidade de no máximo de 7 km/hora. Após essa marca, se o corpo se adapta ao esforço é preciso aumentar a intensidade para se continuar a melhorar o condicionamento físico.
A caminhada é recomendada pelos seguintes motivos:
· É uma atividade física simples de ser executada, requerendo muito pouco em termos de equipamento efacilidades;
· É considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, por conferir proteção ao sistemacardiovascular, músculo-ligamentar e ósteo-articular;
· Apresenta maior índice de aderência aos exercícios para a prevenção de problemas e promoção de saúde.Grande número de pessoas que caminham regularmente por mais de quatro semanas adere à caminhada;
É importante ressaltar que, na dúvida de como caminhar devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. No entanto, antes de iniciar qualquer atividade física é necessária uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde.
No momento em que estivermos caminhando, devemos escolher uma passada que não seja intensa e intolerável, nemtão leve que não estimule nossa respiração. Por isso, não se deve usar a passada de outros participantes, porque ela podeestar além da nossa capacidade cardiorrespiratória máxima ou muito abaixo da intensidade que irá provocar benefíciosao nosso organismo.
A caminhada-exercício tem sua intensidade ajustada à sua tolerância cardiorrespiratória, ou seja, com uma intensidade boa.
Uma intensidade boa é aquela que ainda permite que possamos realizar uma conversa breve, sem falta de ar e sem desconfortos.
Recomendações
Para uma pessoa com mais de 35 anos, o ideal além do exame clínico convencional, pode ser, a critério do médico, arealização de um eletrocardiograma de esforço para avaliar nossas condições cardiovasculares, nosso nível de tolerânciaao exercício e nossa resposta eletrocardiográfica ao exercício. Este teste permite ao médico classificar a capacidadecardiorrespiratória no momento.
Vale lembrar que a caminhada normalmente é segura e não coloca nem mesmo pacientes cardíacos supervisionadossob risco, mas ela pode ser causa de acidentes cardíacos em pacientes que possuem distúrbios cárdio-circulatórios nãocomplicados.
A caminhada não combina com o uso regular do cigarro, a ingestão excessiva de álcool antes de caminhar ecomportamento obsessivo de competir com os participantes.
Existem alguns sintomas que percebidos depois da caminhada vale a pena procurar um médico. São eles: tontura,fadiga excessiva, sudorese intensa, batimentos cardíacos irregulares, falta de ar intensa na recuperação e dor no peito.
Devemos avaliar nosso desempenho de tempos em tempos. Podemos perceber o quanto este simples exercício écapaz de proporcionar benefícios ao nosso organismo. Para isso, basta que caminhemos corretamente, com energia edisposição.
Devemos utilizar, sempre, roupas e calçados leves (suar não significa perda de peso ou esforço maior). Além disso, é importante evitar tecidos sintéticos. O tênis deve estar bem ajustado e macio. No frio, devemos utilizar agasalho de algodão.
Mas, o importante mesmo é ter disposição para não ficarmos “enferrujados”. Então, vamos nessa, caminhar vai fazer muito bem a todos nós.
(*) Com informações do manual produzido pela Bristol-Myers Squibb
Cuidados
A decisão de caminhar, praticar ciclismo ou realizar outro esporte deve ser acompanhada de uma série decuidados, com o objetivo de preservar nossa saúde e aproveitar ao máximo os resultados que podem ser obtidos:
- Devemos dar preferência para o período vespertino (ao final da tarde), principalmente os portadores de cardiopatias, diabéticos e hipertensos. Porém, quando se mantém um horário fixo, nosso organismo se adaptamelhor. É de fundamental importância que a pessoa cardíaca consulte seu médico para verificar se pode exercitar-se sem riscos;
- Um instrumento importante é o relógio, que vai medir a duração da sessão de caminhada ou da bicicleta. Um “walkman” pode ser interessante, na medida em que realizar exercício com música ajuda a relaxar;
- O aquecimento é importante. Devemos fazer alongamentos durante 10 minutos antes e após a atividade física;
- Alimentar-se com uma fruta ou suco (não mais que 200 ml), 30 minutos antes, durante e logo após o exercício.Ingerir água filtrada somente em pequenas quantidades;
- Procurar um local com aclives e declives suaves (quanto mais plano melhor). No caso da bicicleta, os aclives são desejáveis para momentos de se pedalar em pé.
- Evitar sol forte e/ou frio intenso;
- Caminhar, pedalar ou nadar continuamente. A carga e a freqüência da prática devem ser observadas de acordo com a exigência de cada organismo, conforme recomenda o Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM), conforme cálculo que pode ser feito por nós, dependendo do nosso objetivo a nos exercitar.
- Devemos dar preferência para caminhar, pedalar ou nadar em um só período.
- Ao término da atividade física devemos nos sentir bem. A qualquer sinal de dores, cãibras, falta de ar, cansaçoextremo, é recomendado que pare. Depois, é recomendável um contato com o médico.
Cálculo da Freqüência Cardiorrespiratória
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM) realizou estudos que indicaram a freqüência cardíaca e o tempo que um determinado exercício deve durar, dependendo da capacidade física do indivíduo. Vamos dividir em alguns tópicos para a facilitar a vida de cada um.
É de fundamental importância levar em consideração que para cada objetivo é necessário que se observe o que é recomendado pelo ACSM em termos de freqüência da prática esportiva e a freqüência cardíaca a ser implementada. Para emagrecimento, existe um cálculo específico (veja exemplo).
Esses cálculos e recomendações de períodos valem para todas as práticas esportivas.
Quem quer perder peso: O ideal durante o exercício é que se fique entre 60% e 65% da capacidade cardiorrespiratória que é calculada assim:
(FCME = Freqüência Cardíaca de Esforço)
(FCR = Freqüência Cardíaca de Repouso, que é medida após ficarmos 10 minutos sentados e sem falar)
(FCRR = Freqüência Cardíaca de Reserva)
220 – idade = FCE
FCE – FCR = FCRR
FCRR x 0,60 = P
FCRR x 0,65 = Y
P + FCR = Limite inferior de trabalho da freqüência cardíaca
Y = FCR = Limite superior de trabalho da freqüência cardíaca
Exemplo:
FCE = 220 – 19 = 201
FCRR = 201 - 76 = 125
P = 125 x 0,60 = 75
Y = 125 x 0,65 = 81,25 = 81
Limite inferior de trabalho da freqüência cardíaca = P + FCR = 75 + 76 = 151
Limite superior de trabalho da freqüência cardíaca = Y = FCR = 81 + 76 = 157
Conclusão: Assim, um estudante de 19 anos, que tiver freqüência cardíaca de repouso de 76 batidas por minuto deverá trabalhar a caminhada, ou qualquer outro tipo de esporte, como natação e ciclismo, para que sua freqüência cardíaca fique entre 151 a 157 batidas por minuto.
O tempo de exercício -caminhada, natação ou bicicleta- deve ficar entre 45 e 60 minutos. A cada 15 dias podemos aumentar 5 minutos.
Com a evolução do trabalho corporal , recomenda-se que esse cálculo seja refeito a cada 60 dias. No caso da caminhada, a evolução máxima é até 7 quilômetros por hora. Depois disso, é importante buscar outro esporte, como bicicleta, natação ou corrida para continuar evoluindo.
IMPORTANTE: Os dias de exercício devem ser alternados para permitir a recuperação do corpo antes da próxima carga. Caso contrário, podemos entrar em “overtraining”, que é prejudicial à nossa saúde corporal.
Quanto mais condicionado, menor será o número de batidas de nosso coração em repouso. A Freqüência Cardíaca de Repouso de um atleta pode chegar à metade da de uma pessoa comum.
Fonte da imagem: http://2.bp.blogspot.com
sexta-feira, 26 de agosto de 2011
Atividade Física sempre para manter a saúde
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde. A atividade física regular está associada à diminuição do risco de doenças cardiovasculares, AVC, diabetes, depressão, obesidade, fraturas relacionadas à osteoporose e déficit cognitivo, além de promover uma sensação de bem-estar. Além disso, ajuda pacientes com insuficiência cardíaca congestiva e hipertensão arterial, melhorando também os níveis de colesterol no sangue.
Como saber qual o melhor programa de exercício?
Sempre lembrando que antes de começar uma atividade física é importante a consultar um médico e fazer os exames necessários para o sucesso dos seus exercicios.
A atividade física, ou movimento do corpo produzido pelos músculos esqueléticos, exige um consumo de energia e traz benefícios à saúde. O exercício, um tipo de atividade física, pode ser definido como um movimento corporal repetitivo, planejado e estruturado, realizado para melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico.
Os programas de exercícios devem ser planejados sob medida para cada pessoa; eles não podem ser simplesmente estabelecidos. Recomenda-se que todos iniciem a atividade física em um nível apropriado a sua capacidade, necessidade e interesse.
Crianças e adultos devem manter um programa de, pelo menos, 30 minutos de atividade física de intensidade moderada na maior parte dos dias ou, de preferência, todos os dias da semana. Exercícios de intensidade moderada são equivalentes a caminhar de quatro a cinco quilômetros por hora.
Um dos pontos mais importantes é que as pessoas sedentárias, geralmente, são estimuladas a acumular 30 minutos de atividade física diária. Isso pode fazer com que elas desistam depois de um certo tempo. O importante é começar gradualmente com alguma forma de atividade. Deve-se ressaltar que, iniciando as atividades com menor intensidade e aumentando o grau de dificuldade progressivamente, é possível aumentar a aderência e o estímulo ao programa com o passar do tempo.
É importante reconhecer que a atividade física com intensidade moderada traz benefícios significativos à saude. Mesmo aqueles que já praticam exercícios durante este período podem se beneficiar de uma atividade física mais intensa.
Para quem sofre de doenças cardiovasculares, os programas de reabilitação cardíaca que combinam atividades físicas com o controle de outros fatores de risco são recomendados. Antes de iniciar um programa de exercícios é importante procurar um médico para identificar a melhor opção, levando em consideração as particularidades de cada um.
A importancia da atividade física
Por que algumas mulheres são mais gordas que os homens?
Porque, em geral, em comparação com os homens, as mulheres apresentam uma maior porcentagem de gordura corporal.
Existem várias razões para a mulher apresentar mais gordura do que o homem.
Uma delas é biológica. Cerca de 25% do corpo da mulher é constituído por gordura, em comparação com apenas 15% nos homens. Além disso, as mulheres exigem menos calorias por quilograma de peso do que os homens.
Os hormônios femininos facilitam a conversão do alimento em gordura.
Em geral, as mulheres são responsáveis pelo preparo dos alimentos em casa.
Finalmente, em mulheres com tendência a ganhar peso, as pílulas anticoncepcionais aumentam a produção de gordura e de água no organismo, e o estrógeno, isoladamente, aumenta a deposição de gordura corporal. Portanto, quem utiliza anticoncepcionais deve reduzir a ingestão calórica em, pelo menos, 10% para manter o seu peso.
Após os 40 anos de idade, o segredo para emagrecer é controlar o consumo de calorias e aumentar a atividade física. A perda de peso na 6a. e na 7a. décadas de vida é mais lenta. Entretanto, quando necessária, melhora tanto a saúde, quanto o bem-estar e a aparência, ou seja, vale a pena o esforço!
A atividade física é fundamental. Em termos de saúde geral, os indivíduos obesos parecem um ano mais jovens a cada quatro ou cinco quilos perdidos.
Fonte: Saúde - Jornal Carreira e Sucesso
Fonte da imagem: http://www.mtc.vilabol.uol.com.br
domingo, 21 de agosto de 2011
A saúde bucal também conta pontos para o seu marketing pessoal
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Saúde bucal e sucesso profissional – O mercado é competitivo e voraz. Para se destacar e crescer em uma empresa, os funcionários precisam mostrar competência, desenvolver habilidades múltiplas, assumir responsabilidades e aprimorar seu marketing pessoal. Dessa forma, é por meio da aparência somada a outros aspectos que surgem melhores oportunidades e competências. O sorriso funciona como cartão de visitas pessoal e pode ser uma ferramenta para fechar novos negócios, atrair uma rede de network, conquistar novos cargos e até garantir oportunidades de emprego.
“O empregador seleciona funcionários com sorrisos que transpareçam saúde e limpeza, pois além da estética, o sorriso é também um sinal de sociabilidade e simpatia. Funcionários que trabalham com o sorriso no rosto são interpretados como indivíduos motivados e contentes com a sua função e com o seu ambiente de trabalho. Para isso, nada mais agradável que um sorriso limpo, uniforme e bem cuidado, analisa Dr. Armando. Não podemos negar que um sorriso mal cuidado pode limitar as possibilidades de cargos e atividades, principalmente aquelas que englobam contato com o público.
Benefício dentro da empresa – Conscientes de que os funcionários são o portfólio que representam a sua marca para o mercado, muitas empresas já trazem planos odontológicos na sua cartilha de benefícios. Este diferencial muitas vezes engloba não só ao funcionário, mas sim toda a sua família. Isso se traduz em empregado motivado – fator determinante para maior produtividade e menor absenteísmo – além de ser um incentivo fiscal para os gestores e empresários. Além do fato da própria empresa ganhar créditos e ser conhecida como uma ótima companhia para se trabalhar, com serviços de qualidades e preocupada com o consumidor e seus colaboradores.
Fonte: Dr. Armando Rodrigues Filho
Cirurgião Dentista e Diretor Executivo da Dentalpar; graduado em Odontologia pela Universidade de Santo Amaro (UNISA); especializado em Ortodontia e Pós-graduado em Administração de Empresas
Cirurgião Dentista e Diretor Executivo da Dentalpar; graduado em Odontologia pela Universidade de Santo Amaro (UNISA); especializado em Ortodontia e Pós-graduado em Administração de Empresas
Fonte da imagem: http://www.carolinasaran.com.br
quinta-feira, 18 de agosto de 2011
Marketing Pessoal, planejamento de carreira e empreendedorismo
Nosso país possui um grande contingente de jovens recém-formados que estão desempregados e com poucas perspectivas de crescimento, o que consiste em desperdício de recursos humanos e talentos. Qual a sua opinião sobre esse cenário?
Mario Persona - A formação acadêmica é ainda vista da forma como era vista quando eu era universitário, há uns 30 anos. Naquele tempo havia poucas universidades e poucos profissionais com curso superior. Em algumas profissões, o diploma universitário era garantia de emprego. Além disso, quem conseguia passar no vestibular precisava estar realmente preparado, pois o próprio ensino que antecedia o curso superior criava filtros bastante eficazes de retenção dos menos preparados. O curso superior, por todas as dificuldades do acesso, era algo reservado a poucos, e muitas universidades tinham seus principais cursos de tempo integral, impedindo o universitário de trabalhar e estudar.
Hoje, faculdade virou commodity. Há um excesso de vagas e, dependendo de onde você decida estudar, a dificuldade de passar em um vestibular quase não existe. O número de opções também é grande, com faculdades funcionando à noite e algumas virtualmente. Então diploma, que todo mundo acaba conseguindo de um jeito ou de outro, já não é garantia de emprego. É condição necessária para competir no mercado, mas não é mais suficiente. Qualificação, sim, é o que a maioria dos recém formados por aí precisa conseguir urgente.
Acho que o que existe por aí não é um desperdício de talentos, pois muita gente que conseguiu se "formar" ainda não está realmente "formada" ou preparada para o mercado. O número de diplomados não representa necessariamente o número de talentos disponíveis ou preparados. Conheço pessoas com curso superior que jamais teriam saído do segundo grau se tivessem estudado há 40 anos, já que são incapazes até de escrever um parágrafo de texto sem erros. Qualquer empresário ou profissional de talentos humanos que esteja envolvido em seleção e contratação de pessoal irá concordar que o que existe não é desemprego, mas falta de qualificação.
Como fazer para ressaltar habilidades e competências pessoais, melhorando o marketing pessoal sem virar um marketeiro fajuto?
Mario Persona - É um equívoco pensar em marketing pessoal como propaganda pessoal. Existe o aspecto da propaganda, mas essa tem muito pouco valor no marketing pessoal pois o tiro tem maiores chances de sair pela culatra ou de acertar o próprio pé. Quando o profissional é ruim, pouco qualificado e incapaz de exercer qualquer função, o melhor é que ninguém saiba que ele existe até conseguir se qualificar. Se fizer uma boa propaganda de si mesmo nessas condições correrá o risco de ficar muito conhecido como um péssimo profissional.
Aí a coisa fica ainda mais complicada, pois se ele fosse um produto qualquer, como sabão em pó, poderia simplesmente criar uma nova marca, uma nova embalagem, e ser relançado no mercado com algo como "nova fórmula", ou como aqueles botecos que costumam colocar uma faixa "sob nova direção". Não dá para fazer o mesmo com pessoas. Se eu for um profissional incompetente e ficar conhecido por isso, como poderei tentar voltar ao mercado dizendo que agora tenho uma "nova fórmula" ou que estou "sob nova direção"?
O networking é importante não só para os negócios, mas também para aumentar a rede de contatos, o que vale tanto quanto um bom currículo. Qual é a sua dica para alguém que está com problemas em administrar a sua rede de contatos?
Mario Persona - Grande parte das contratações ocorre por indicação, não por anúncios em jornais. A referência é sempre uma ferramenta que garante um certo grau de segurança para quem contrata, daí a necessidade de se manter uma boa rede de relacionamentos. Porém é difícil criar uma rede artificial se o profissional é de convívio complicado. Comportamento e atitude são coisas que realmente criam networking.
Muita gente pensa que só consegue criar um bom networking ou rede de relacionamentos quem vai a todas as festas, toma todas as cervejas ou pratica todos os esportes. Não é bem assim. Você pode ser uma ostra em seu convívio, mas se as pessoas com as quais convive perceberem que você é leal, honesto, dedicado, empreendedor, habilidoso e cheio de outras qualidades, elas vão se lembrar disso quando chegar a hora. Hoje há grandes profissionais que eram verdadeiros nerds em seus tempos de estudante, mas que tiveram portas abertas tão logo saíram da faculdade, ou até antes, porque tinham uma conduta que deixava uma marca positiva por onde quer que passassem.
Muitos estudantes estão, neste exato momento, perdendo uma grande oportunidade de criar redes de relacionamento nas salas de aulas das universidades. Aquele colega ao lado pode ser, em um futuro muito próximo, seu cliente, empregador ou parceiro de negócios. A maneira de alguém se conduzir na sala de aula ajudará a criar sua marca pessoal - boa ou ruim - que será lembrada depois pelos colegas quando todos tiverem deixado o cenário acadêmico para circular pelo cenário profissional e empresarial.
Em seu livro "Dia de Mudança", você fala da possibilidade de grandes empreendedores alcançaram o sucesso nos negócios a partir de um hobby. Como uma atividade que começa sem maiores pretensões, pode crescer e virar um grande negócio?
Mario Persona - Pessoas que fazem o que gostam de fazer costumam fazer bem feito. E ontem mesmo ouvi um amigo dizer que ele acredita que isso seja até o segredo da longevidade de alguns profissionais e empresários que continuam na ativa com mais de oitenta anos de idade. Um hobby é algo que você tem tanto prazer em fazer que já nem considera aquilo como trabalho.
Eu, por exemplo, tenho meu melhor momento quanto termino de escrever uma crônica. É um prazer muito parecido ao que eu tinha quando terminava um quadro no tempo em que desenhava e pintava. O mesmo acontece com uma palestra, um curso, um treinamento. Eu não trabalho, eu me divirto.
É claro que para chegar a ponto de poder trabalhar fazendo o que gosto - ensinar, escrever, ler e traduzir - precisei engolir muitos sapos em diferentes carreiras, empregos e profissões nem sempre fáceis de digerir. Mas hoje toda essa experiência serve de matéria prima para o trabalho que desenvolvo. Muita gente conseguiu isso, foi capaz de transformar seu hobby em profissão, ou fazer de sua profissão um hobby.
O problema é que às vezes interpretamos mal o conceito de hobby e achamos que isso só deve ser aplicado ao colecionador de selos, ao aeromodelista ou à bailarina, que abrem sua loja de selos, aeromodelos ou curso de dança. Uma pessoa que adora carros e abre uma oficina mecânica está transformando seu hobby em profissão. Conheço uma contabilista que adora números, coisa que odeio. É o hobby dela, jamais seria o meu.
A ressalva que faço em meu livro está relacionada ao problema da maioria dos hobbistas que, por não fazerem aquilo por dinheiro, acabam levando para a profissão a mesma idéia liberal e se dão mal. É preciso separar muito bem as coisas e saber administrar o hobby como negócio na hora em que o primeiro se transforma no segundo.
Você acredita que quando se abre um negócio pensando apenas em ganhar muito dinheiro e com muita ambição em jogo é possível prosperar? Por quê?
Mario Persona - É difícil afirmar isso, pois não basta ser ambicioso para progredir e vencer em um negócio ou profissão. Há pessoas que se acham ambiciosas, mas cuja ambição não passa de inveja. A ambição de ter ou ser pode cegar aquele que não percebeu que só se chega a algum lugar fazendo, e não apenas pensando positivamente em prosperidade ou sendo ambicioso. Não sei se foi Thomas Edison ou Einstein quem disse que um gênio é 1% inspiração e 99% transpiração, ou algo assim. Eu concordo.
Qual é o valor da educação no empreendedorismo?
Mario Persona - Educação simplesmente não transforma alguém em um empreendedor. Pessoas empreendedoras são pessoas com iniciativa. O empreendedor é aquele que percebe que a lâmpada está queimada e providencia a troca, joga no lixo a casca de banana que alguém deixou na calçada porque sabe que vai causar um acidente ou aprendeu que dinheiro não é para gastar, é para investir. Estas são apenas algumas qualidades de um empreendedor.
A educação, evidentemente, irá ajudá-lo a refinar suas qualidades, mas não será capaz de torná-lo um empreendedor, pois isso depende de atitude. Muitos grandes empreendedores jamais passaram do primeiro grau e hoje empregam doutores em seu rol de funcionários. É importante estudar, mas é muito mais importante saber usar na prática aquilo que você aprendeu, na escola e fora dela.
Você faz palestras em empresas com a finalidade de manter os profissionais bem informados e capazes de vencer a concorrência em um mercado cada vez mais competitivo. Quais os pontos principais que o escritor, consultor e estrategista Mario Persona aborda em suas palestras, seminários e workshops?
Mario Persona - Procuro trabalhar bastante a questão do comportamento, e isso relacionado ao tema da palestra ou do workshop, que pode ser vendas, estratégia, comunicação, criatividade etc. Quando aprendemos a nos comportar e a ler comportamentos damos um grande passo na aplicação daquilo que aprendemos de diversas fontes.
Dois dos pontos que considero os mais importantes para qualquer profissional ou empresa é comunicação e marketing. Tudo, em todas as profissões, gira em torno dessas duas áreas, além da especialidade propriamente dita. Um médico pode ser um gênio, mas se não souber comunicar sua genialidade ou identificar e atender as necessidades e expectativas de seus clientes, jamais sairá da estaca zero. Sua medicina não passará de uma era linha digitada em seu currículo.
Em seu site é possível encontrar crônicas que abordam os mais diferentes temas. Você acredita que a Internet seja um grande aliado na valorização da comunicação escrita?
Mario Persona - Eu não estaria atuando hoje da forma como atuo, não teria os livros que tenho e nem minha agenda ficaria como tem ficado se não fosse a Internet. E na Internet minha grande ferramenta de comunicação são meus textos. Ainda que alguém alegue que o futuro é dos vídeos, alguém precisa escrever o que vai ser dito ali. Mas, para poder dominar a Internet eu precisei vencer muitos paradigmas e derrubar preconceitos que tinha contra as novas tecnologias.
Usar o computador na década de oitenta foi meu primeiro grande desafio, já que odiava aquilo. Para entender aqueles sistemas operacionais e programas antigos era preciso uma boa dose de lógica, e nunca fui muito amigo da lógica ou da racionalidade. Foi só quando fiz do computador um hobby que consegui domesticá-lo e utilizá-lo para meu benefício. A Internet veio como conseqüência disso e estive entre os pioneiros no Brasil no uso da Internet para contar minhas histórias.
Hoje ainda encontro pessoas da minha geração que são resistentes às novas tecnologias, mas isso não me assombra tanto quanto encontrar jovens cuja familiaridade com novas tecnologias não passa do celular. É importante ser amigo da tecnologia, estar familiarizado com ela. Você não precisa saber para que servem todos os botões de seu controle remoto, mas é preciso saber usar bem os botões que servem para você.
Lemos muito sobre planejamento estratégico no que tange as corporações. E planejamento estratégico pessoal, você acredita que seja um processo para a construção de um futuro?
Mario Persona - Planejamento não é algo estático, mas dinâmico. E esse dinamismo vai aumentar cada vez mais à medida que o progresso continuar a nos surpreender. Em 1978, quando saí da faculdade, eu jamais poderia pensar que iria fazer o que faço hoje, e muito menos com as ferramentas que utilizo. Portanto, um planejamento estratégico pessoal ou de carreira de longo prazo naquela época teria sido fútil. Antigamente as empresas tinham planejamento de dez anos, depois de cinco anos, de três... Hoje muitas não têm certeza se daqui a algum ano estarão fazendo o que fazem hoje, tamanha a velocidade das mudanças.
Acredito, sim, que seja preciso ter alguma meta em mente, mas o caminho até lá, ou mesmo a própria meta, precisa ser flexível o suficiente para você ir corrigindo sua rota ao logo do tempo, ou até dar saltos em direções jamais sonhadas. Hoje o profissional precisa ter visão; um mapa muito detalhado pode até atrapalhar. Muita gente já bateu o carro tentando ler o mapa e dirigir ao mesmo tempo. Do jeito que as coisas andam, um binóculo pode ser mais útil do que um mapa.Entrevista concedida ao portal eMiolo em 13/11/2007 para uma matéria sobre planejamento de carreira, marketing pessoal e empreendedorismo.
Entrevistas como esta costumam ser feitas para a elaboração de matérias, portanto nem tudo acaba publicado. Eventualmente são aproveitadas apenas algumas frases a título de declarações do entrevistado. Para não perder o que disse na hora e posso nunca mais conseguir dizer, costumo gravar ou dar entrevistas por escrito. A íntegra do que foi falado você encontra aqui. Se achar que este texto pode ajudar alguém, use o formulário abaixo para enviar.
Mario Persona é consultor, escritor e palestrante.
Fonte: www.mariopersona.com.br
domingo, 14 de agosto de 2011
Dormir alimenta, não engorda e faz bem.
É um total contra-senso o fato de que, num mundo em que cerca de 16 a 40% das pessoas em geral sofrem de insônia, haja aquelas que, iludidas pelos valores da sociedade industrial, esforçam-se por reduzir o número de horas de sono diário. Com isso acreditam, provavelmente, que um corpo "treinado" para dormir menos nos permita ampliar o número de "horas úteis" do dia, mantendo o mesmo desempenho.
Pura ilusão ou, mais provavelmente, uma boa dose de ignorância sobre a importância que o sono tem no funcionamento de nosso corpo e da nossa mente.
Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, num estudo realizado pela Universidade de Stanford, EUA, indivíduos que não dormiam há 19 horas foram submetidos a testes de atenção. Constatou-se que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - quantidade equivalente a três doses de uísque. Igualmente, tomografias computadorizadas do cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e de executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação motora). Esse processo leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e alterações do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória e o equilíbrio.
O sono e os hormônios
A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.
As Fases do Sono
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Qual é o papel do GH? Entre outras funções, ele ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. Estudos provam que pessoas que dormem pouco reduzem o tempo de sono profundo e, em conseqüência, a fabricação do hormônio do crescimento.
A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina. Resultado: o corpo sente necessidade de ingerir maiores quantidades de carboidratos.
Com a redução das horas de sono, a probabilidade de desenvolver diabetes também aumenta. A falta de sono inibe a produção de insulina (hormônio que retira o açúcar do sangue) pelo pâncreas, além de elevar a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, que tem efeitos contrários aos da insulina, fazendo com que se eleve a taxa de glicose (açúcar) no sangue, o que pode levar a um estado pré-diabético ou, mesmo, ao diabetes propriamente dito. Num estudo, homens que dormiram apenas quatro horas por noite, durante uma semana, passaram a apresentar intolerância à glicose (estado pré-diabético).
Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono? Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.
É na escola que os primeiros sintomas da falta de sono são percebidos. O desempenho cai e a criança pode até ser equivocadamente diagnosticada como hiperativa, em função da irritabilidade e de sua dificuldade de concentração, conseqüentes da falta do sono necessário. É no sono REM, quando acontecem os sonhos, que as coisas que foram aprendidas durante o dia são processadas e armazenadas. Se alguém, adulto ou criança, dorme menos que o necessário, sua memória de curto prazo não é adequadamente processada e a pessoa não consegue transformar em conhecimento aquilo que foi aprendido. Em outras palavras: se alguém - adulto ou criança - não dorme o tempo necessário, tem muita dificuldade para aprender coisas novas.
Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.
Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.
Conselhos para Dormir Melhor
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Por: Dra. Regeane Trabulsi Cronfli
Fonte:http://www.cerebromente.org.br/n16/opiniao/dormir-bem1.html
Fonte da imagem: http://veja.abril.com.br/blog
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