Fazer sexo: bem-estar físico e mental

Além de uma alimentação moderada, praticar exercício físico, cortar os vícios, ter uma vida sexual regular traz beneficios que voce nem imagina.
O sexo faz bem à saúde! Diversas pesquisas comprovam esta realidade, camuflada durante tanto tempo, mas que agora faz parte do nosso quotidiano.

Nada mais nada menos do que 40 músculos do seu corpo são trabalhados no momento da relação sexual. A circulação sanguínea aumenta, tal como a pulsação cardíaca e a respiração, acabando por promover em grande escala o bom funcionamento do seu corpo. Assim, o sexo acaba por poder ser encarado como um exercício físico, excelente para trabalhar os músculos, ao mesmo tempo que revigora o organismo proporcionando inúmeros benefícios.

O sexo faz bem a qualquer pessoa. A prática sexual tem a capacidade de deixar as pessoas mais tolerantes, abertas, bem dispostas, garantindo assim uma vida mais equilibrada e menos estressante. Algumas pessoas acreditam mesmo que ter relações sexuais mais do que 3 vezes por semana pode mesmo ser a chave para que a vida humana seja prolongada, embora esta ideia não esteja ainda confirmada. Que o sexo faz bem à saúde isso é uma certeza, agora se ele é o elixir do prolongamento da vida isso é apenas uma probabilidade.

O fato da pessoa viver sem sexo trás as suas desvantagens. Uma vida sexual inativa origina neuroses, uma grande dificuldade em aceitar novos desafios, e uma menor qualidade de vida. As emoções que o orgasmo é capaz de proporcionar são extremamente importantes para o equilíbrio do seu organismo, rejuvenescendo toda a componente psicológica e interna da pessoa, criando assim uma sensação de bem estar .

Por isso, ter relações sexuais é agora a receita principal para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa. Não é caro, é realizado, preferencialmente, com amor, não trás consequências contrárias àquelas que se inserem na conduta de uma vida saudável, e não tem horas para ser realizado. O sexo deve ser, por isso, algo feito com prazer, sem medos, receios, ansiedades, por forma a que tudo esteja na perfeição para ambos os lados.
Fale com o seu parceiro, e não tenha problemas em dizer-lhe do que não gosta e aquilo que mais prazer lhe dá. Compartilhem experiências, sensações inéditas, agradáveis. Não tenha pudor ou receios de qualquer tipo. Crie ambientes especiais para o sexo, conversem bastante, e dialoguem sobre tudo.
O sexo faz bem à saúde, mas apenas quando ele é uma experiência boa para ambas as pessoas envolvidas! Se por trás desse envolvimento o clima é estranho, possessivo, de desconfiança, com discussões e atritos, então o mais certo é que na fase posterior à relação sexual o seu estado psicológico não seja o melhor. Ainda assim, os benefícios do sexo são mantidos.

Fonte: http://www.mulherportuguesa.com/amor/sexualidade/2465-sexo-melhora-a-saude

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Cuidados com a saúde na Páscoa

Que delicia! Comer chocolate é um lanche saboroso e faz bem para a saúde física e mental, então podemos comer a vontade que não fará mal. Calma! Não é bem assim, tudo que é consumido em excesso faz mal para o organismo do ser humano e o chocolate mesmo sendo fonte de energia possui muitas gorduras e pode provocar sérios problemas a saúde. A dieta com chocolates sempre aumenta depois da páscoa, mesmo os adultos que costumam ser tão controlados acabam extrapolando na dieta e comendo muito chocolate. Cada 100 gramas de chocolate ao leite contém: 6% de proteínas, 34% de gorduras e 56% de glicídios.


Comer chocolate em excesso pode provocar sérios problemas de saúde como colesterol (LDL colesterol ruim) diarréia, vômitos, espinhas no rosto, e até problemas cardíacos. Por isso sua ingestão deve ser controlada para uma quantidade diária de 30 gramas e de preferência do chocolate meio amarga que é mais saudável e estimula o colesterol bom HDL.


Os cuidados com a alimentação não devem ser exclusivos para a Páscoa, mas após a Páscoa também, pois após ganhar muitos ovos de chocolate fica impossível resistir as tentações e não comer muitos chocolates e açucares. Dessa maneira a dieta vai por água baixo e as gordurinhas começam a aparecer sem mencionar nos problemas de saúde causados pela ingestão excessiva de chocolate. Uma dica é balancear a alimentação comendo mais legumes e frutas e deixar os chocolates só para sobremesa. Fazer algum tipo de atividade física que faça perder calorias é muito importante para manter a forma física e o bem estar da sua saúde.

O peixe deveria estar presente na mesa dos brasileiros com mais freqüência, mas para as estatísticas a alimentação dos brasileiros resume-se em grande quantidade de carne vermelha e o consumo de peixe só cresce na semana santa mesmo. Comer peixe duas vezes por semana aumenta as condições de viver por mais tempo e ter uma vida mais saudável, os chineses tem o peixe e os legumes assim como as frutas no seu cardápio diário por isso alcançam a longevidade com mais disposição e saúde. A carne do peixe é rica em Ômega 3 gordura responsável pela saúda do coração e das artérias, também não engorda e é extremamente saboroso assim como pode ser preparado de varias maneiras como cru ou cozido, vai depender do gosto de cada um.

Para não ter nenhum problema de saúde, decorrente dessa mudança de hábito alimentar, o consumidor deve tomar alguns cuidados, desde o momento da compra, até o preparo desses alimentos. “Ações simples, como observar se os ovos de páscoa estão armazenados em locais frescos e arejados e se as embalagens não têm furos ou amassados, podem evitar contaminações e infecções alimentares indesejadas”, afirma a diretora da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), Maria Cecília Brito.

Essa e outras informações estão organizadas em hotsite da Anvisa com dicas relacionadas ao consumo e compra de chocolates e pescados. A página na internet apresenta, ainda, aspectos que os consumidores devem observar no local de venda e a maneira mais correta de armazenar esses alimentos em casa.

“Com relação aos alimentos congelados a dica é verificar se estão firmes e sem sinal de descongelamento, como o acúmulo de líquidos”, explica Maria Cecília. “A presença de gelo ou muita água indica que o balcão foi desligado ou teve sua temperatura diminuída temporariamente”, complementa a diretora da Anvisa.

O ministro da Secretaria Especial de Aqüicultura e Pesca, Altemir Gregolin, alerta para a necessidade de uma conservação adequada do peixe para que ele mantenha suas características saudáveis. “A qualidade do peixe reside em seu estado fresco, que deve ser úmido, firme e sem manchas, devemos levar em consideração o fato dele se deteriorar de forma mais rápida que outros tipos de carne”, afirma Gregolin.

Os consumidores que notarem qualquer tipo de irregularidade, como alimentos com prazo de validade vencido ou armazenados de forma inadequada, devem comunicar o serviço de vigilância sanitária de sua localidade. Caso sejam identificadas irregularidades, os estabelecimentos podem sofrer penalidades que chegam a multas de R$ 1,5 milhão.

Cartilha

A Anvisa também elaborou, em parceria com a Seap, uma cartilha (PDF) sobre alimentação saudável, compra, armazenamento e preparo seguro de pescados. Esse material foi divulgado pra todos os estados e para o Distrito Federal, além de ser disponibilizado para as vigilâncias sanitárias dos estados e das capitais.

Para os pescados secos, como o bacalhau, existem orientações especificas. Em 2007, os procedimentos higiênicos para comercialização do pescado salgado e pescado salgado seco no varejo foram consolidados pela Associação Brasileira de Supermercados (Abras), em uma cartilha orientativa (PDF) .

A iniciativa da Abras ganhou respaldo técnico da Anvisa, Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento. O material foi distribuído para todos os estabelecimentos filiados à Associação

Alguns cuidados importantes

Estar sempre atento para a validade dos produtos consumidos é muito importante assim como as vitaminas e proteínas encontradas nos alimentos. Na páscoa o consumo de alimentos mais saudáveis como o peixe é muito maior, mas é preciso estar a par as procedência do pescado e se ele esta saudável fresco para o consumo. Comprar alimentos em lojas especializadas tem a vantagem de que você pode escolher o mais fresco e com a garantia de que foi inspecionado pela vigilância sanitária.

Os cuidados com a alimentação devem ser tomados sempre, mas em especial nas festas e datas comemorativas como a páscoa, pois o consumo de determinados alimentos é bem maior do que o normal e pode causar problemas à saúde se não forem consumidos da forma correta. Mantenha sua saúde me perfeito estado controlando sua alimentação e fazendo exercícios físicos para manter a boa forma tanto física quanto psicológica. A Páscoa nos faz comer muitos alimentos ricos em gorduras, proteínas e muitas outras substancias, mas é preciso consumir com moderação para que não faça mal ao organismo das pessoas, pois muitas crianças principalmente vão parar nas emergências de hospitais com problemas intestinais e vômitos, por isso todo cuidado é pouco.

Fonte:

http://www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2009/300309_1.htm

http://www.mundodastribos.com/

Fonte da imagem:

http://2.bp.blogspot.com/

O Carnaval também proporciona Bem-Estar

O carnaval é considerado uma das festas populares mais animadas e representativas do mundo. Tem sua origem no entrudo português, onde, no passado, as pessoas jogavam uma nas outras, água, ovos e farinha. O entrudo acontecia num período anterior a quaresma e, portanto, tinha um significado ligado à liberdade. Este sentido permanece até os dias de hoje no Carnaval.

História do Carnaval 

O entrudo chegou ao Brasil por volta do século XVII e foi influenciado pelas festas carnavalescas que aconteciam na Europa. Em países como Itália e França, o carnaval ocorria em formas de desfiles urbanos, onde os carnavalescos usavam máscaras e fantasias. Personagens como a colombina, o pierrô e o Rei Momo também foram incorporados ao carnaval brasileiro, embora sejam de origem européia.

No Brasil, no final do século XIX, começam a aparecer os primeiros blocos carnavalescos, cordões e os famosos "corsos". Estes últimos, tornaram-se mais populares no começo dos séculos XX. As pessoas se fantasiavam, decoravam seus carros e, em grupos, desfilavam pelas ruas das cidades. Está ai a origem dos carros alegóricos, típicos das escolas de samba atuais.

No século XX, o carnaval foi crescendo e tornando-se cada vez mais uma festa popular. Esse crescimento ocorreu com a ajuda das marchinhas carnavalescas. As músicas deixavam o carnaval cada vez mais animado.

A primeira escola de samba surgiu no Rio de Janeiro e chamava-se Deixa Falar. Foi criada pelo sambista carioca chamado Ismael Silva. Anos mais tarde a Deixa Falar transformou-se na escola de samba Estácio de Sá. A partir dai o carnaval de rua começa a ganhar um novo formato. Começam a surgir novas escolas de samba no Rio de Janeiro e em São Paulo. Organizadas em Ligas de Escolas de Samba, começam os primeiros campeonatos para verificar qual escola de samba era mais bonita e animada.

Carnaval é tempo de brincar, se soltar, de fazer em três dias tudo aquilo que desejamos fazer o ano todo, mas só temos coragem de fazer na hora. Mas quais cuidados devemos ter? Afinal, a festa termina, e aí? O que fazer? Como fica a saúde? Quais serão os cuidados que devemos ter com a nossa saúde nestes dias.

Além dos cuidados que devemos ter como a ingestão de líquidos (se possível sem álcool), de alimentos leves como frutas, verduras e legumes (veja box), precisamos ter cuidados com os traumas que podem ser causados por causa das nossas atividades físicas.Quem alerta sobre isso é a professora Maria Cristina Tommaso, coordenadora do curso de Fisioterapia do Centro Universitário de Volta Redonda, UniFOA, que esclarece ser nesta época muito comum o registro de traumas provocados por lesões musculares, entorses, fraturas entre outras.Fisioterapeuta há mais de 20 anos, Cristina diz que estes traumas acontecem sem as pessoas perceberem como, por exemplo, por causa do uso de calçados de salto alto (homens gostam de experimentá-los nesta época...). Há ainda os traumas causados por excesso de atividade física e pouco repouso como as lesões musculares graves (distensões, estiramentos, processos inflamatórios), situações comuns que geram problemas para depois da quarta-feira de cinzas. A fisioterapeuta destaca que para evitar isso as dicas são: cautela com o que comer ou beber, calçados e roupas confortáveis, evitem dirigir, prefiram caminhar ou um transporte coletivo, tenham uma boa ‘manhã’ de sono e façam exercícios leves e de alongamento durante o dia ou antes de caírem na folia.Água, pele e criançasOs foliões devem ter diversos cuidados durante os dias de folia. O primeiro deles é referente ao uso do protetor solar, mesmo que a pessoa esteja fantasiada. O segundo é quanto à ingestão de água, que não deve ser deixada de lado. A nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição do UniFOA, Myrian Cruz, alerta para o fato de procurar tomar no mínimo dois litros por dia e caso a água seja comprada, principalmente de ambulantes, verificar se é de boa procedência e o vasilhame está limpo e lacrado. O terceiro cuidado refere-se às crianças. Segundo Myrian Cruz, estas merecem ainda cuidado maior permitindo assim a seus pais aproveitarem a festa sem problemas do ponto de vista nutricional. Para isso é importante que sejam ingeridos alimentos de boa procedência. No caso de alimentos servidos em barracas, certifique-se se houve fiscalização prévia da vigilância sanitária municipal, a fim de que haja garantia quanto às condições higiênicas adequadas dos alimentos servidos. Outro cuidado consiste em que sejam evitados alimentos gordurosos. A ingestão de uma alimentação equilibrada e saudável, com reforço de carboidratos como arroz, feijão, batata, macarrão e pães, entre outros, para a reposição das energias gastas na folia, além do consumo de frutas, legumes e verduras, repondo também as vitaminas e minerais. Deve-se oferecer o máximo possível de líquidos às crianças, principalmente de água e sucos naturais que são aqueles feitos da fruta ou de sua polpa.

Cuide-se e brinque feliz!

Fonte:
http://www.suapesquisa.com/carnaval/
http://www.diarioon.com.br/arquivo/4351/cadernos/viver-15125.htm/


Fonte da imagem: http://www.insoonia.com/wp-content/uploads/2011/03/carnaval_2mascaras_g.gif

Dicas para evitar a Hipertensão

A prevenção e o controle da hipertensão são essenciais para a manutenção da saúde do coração e de órgãos, como cérebro e rins. Com o aumento da expectativa de vida da população brasileira e a crescente incidência da pressão alta em faixas etárias cada vez mais jovens, fazem com que as pessoas convivam por um tempo mais longo com essa doença silenciosa. Podemos nos ajudar observando e praticando as seguintes dicas:

1- Cuide da sua alimentação - Coma diariamente frutas, grãos e cereais, hortaliças e leguminosas cozidas, como feijão, soja e ervilhas, queijos, iogurtes e leite desnatados. carnes,, dando preferencia a peixes, frango e bovina magra. Cuidado com o sal, o ideal é 6gr. por dia

2- Controle o seu peso calculando o índice da sua massa corporal que deve estar sempre entre: 18,5 kg/m² e 25 kg/m². O seu IMC = peso / (altura)elevado a potência 2 , no exemplo: Peso= 58 kg e Altura: 1,65 m

IMC= Peso/ altura = 58/1,65 (elevado a potência 2) = 58/ 2,72 = 21,3 .

e Circunferência abdominal: deve ser inferior a 102 cm para homens e 88 cm para mulheres.

3- Beba com moderação bebidas alcoolicas, não fume, pratique exercício físico.

4- Combata o estresse - Dedique algum momento do seu dia para um hobby saudável e que traga bem estar.

5- Consulte um médico - Se há história de hipertensão entre seus familiares ou em avaliações esporádicas da pressão arterial foram mensurados valores anormais. Tenha um Clínico Geral.